• Főoldal
• Árak
• Nyitva tartás
• Élményfürdő és Wellness
• Csúszdák
• Gyermekparadicsom
• Babaúszás
• Gyógyászat
• Strand
• Fitnesz
• Galériák
• Programok
• Rendezvényszervezés
• Jó tudni!
• Virtuális séta
• Hotelajánló

Fitneszterem

Kedves Vendégeink!

2012. január 2-tól várjuk Vendégeinket a Napfényfürdő Aquapolis Fitness-ben!

Az edzők:

Kovács Éva,

Szili Ágnes,

Dér Evelyn,

Vámos Enikő,

Pleskó Almássy Anita

Ahmed Nawaz – sportoktató tanuló

Minden (aerobic) bérletes vendégünknek egyszeri alkalom lehúzása alkalmával, két egymást követő órán való részvételt biztosítunk.

Minden bérlethez és alkalomhoz plusz 1 óra wellness jár vendégeinknek a Galéria-wellnessben, ami szauna és gőzkabinból, valamint pihenőágyakon való relaxálásból áll.

A Fogyókúra versenyre regisztrálók, törzsvendég áron vehetik igénybe a Fitness szolgáltatásokat. Ez azokra a vendégekre is vonatkozik, akik igazoltan részt vettek már valamelyik fogyókúra versenyünkön.

Órarend

Recepció: H-P: de: 6.3o-8.45, du:16.30-19.15 SZOMBAT:15.00-17.45 Tel:70/408-9824

Árak

XI. Városi fogyókúra verseny és Fitness terem INFÓI

Helyszín: Napfényfürdő Aquapolis Szeged

Bemérések, regisztráció:  2012.január 2 - január 20-ig

Hétköznapokon 17.oo-19.oo között, szombaton 10.oo-12.oo között.

Regisztrációs díj: 2.ooo Ft/fő

A verseny 2012. június közepéig tart.

Vezetőedző: Kovács Éva ( 20-9332-602)

Főnyeremény: egy wellness hétvége kupon

A szervezők célja nem a gyors fogyás, hanem a hosszútávon fenntartható életmódváltás, mely garantálja az ideális testsúly folyamatos megtartását.

Ez a 11. ilyen verseny, ahova kortól, nemtől, súlytól függetlenül lehet jelentkezni.

Az eredményhez (tapasztalataink szerint hetente minimum) 3x1 órát kell mozgásra szánni.

Ezeket az időpontokat ki lehet választani az órarendből és a saját napirendhez lehet igazítani.

A bérletekhez törzsvendég-árat adunk, ezzel is könnyítve a versenyzők anyagi terheit.

Az eredményért minden versenyzőnek oda kell tennie magát, mivel nincs csodakapszulánk, ami megoldja a dolgokat, viszont azzal mindenki nyer, ha egészségesebb lesz, kevesebb gyógyszert szed, nem liheg a lépcsőn és nem fárad el minden kis megterheléstől.

A versenyzők minden hónapban egy visszamérésen vesznek részt, valamint olyan szakmai előadásokat hallgathatnak, ahol megismerhetik a helyes táplálkozás és a testmozgás szerepét a mindennapi életben. Ennek segítségével átalakíthatják életmódjukat, elsősorban étkezési és sportolási szokásaikat.

A regisztráció, bemérés (Aulában)

1, Kérdőív kitöltésével kezdődik, mely az életmód, szociális státus, szokások területét érinti.

2, Pulzusérték mérés egyszerű fittségi teszttel, mely az aktuális munkabíró képességéről ad tanúbizonyságot.

3, Vérnyomást mérünk.

4, Gyors vércukor tesztet készítünk, hogy fel tudjuk térképezni leendő vendégeink állapotát.

5, Több ponton mérjük a test körtérfogatát, különös tekintettel a haskörre.

6, A test zsírszázalékát mérjük.

7, Étrendet készítünk a versenyzőknek, saját vércsoportjuk figyelembevételével, és olyan edzéstervet állítunk össze, ahol szakképzett edzők irányítják és felügyelik fogyásukat, és ahol figyelembe vesszük egyéni igényeiket, anyagi és időráfordítás-lehetőségüket.

8, A versenyzők „törzsvendég” áron vehetik igénybe szolgáltatásainkat a verseny alatt és utána végig, ebben az évben.

9, Szolgáltatásainkhoz bérlet vásárlás esetén szauna és gőzkabin is jár, a Galéria wellnessben.

10. A következő óratípusokból lehet választani.

Vízitorna: visszahűtött gyógyvízben való mozgás, kíméli az izületeket, ínszalagokat, nagy súlyfelesleggel bíró vendégeinknek tökéletes mozgás. Eszköze: Vizinudli- vizi súlyzók

Nordic Walking: két Nordic bot segítségével gyalogolunk. A technikát csoportosan tanuljuk meg. A botok segítségével az összes főbb izomcsoportot megmozgatjuk. A hozzá tartozó speciális légzéstechnikával optimailizáljuk az aerob tartományban való hosszantartó kitartástréninget. Eszköze: egy pár állítható Nordic-Walking gyalogló bot.

Testébresztés: A reggel 7 órakor kezdődő tornák már 22 éve frissen tartják az arra rendszeresen járó vendégeket. Ez az óra egyvelege a gerincgimnasztikának, a gyógytornának, a Pilatesnek, a Callaneticsnek, a tradicionális jógának, feszültségoldó és izomnyújtó –lazító szerepe mellett a stresszoldás is feladata. Eszközei: gimnasztikai labda, kézi súlyzó, gumikötél, gerincbot, relaxációs labda.

Comb-fenék tréning: Alakformáló óra, ám ezen az órán a kritikus női testtájak kerülnek a figyelem középpontjába. A változatos és nagy ismétlésszámban végzett gyakorlatok hatékonyan kerekítik, erősítik  a popsit és gyönyörűen formálják a combot. Minden korosztálynak ajánlott mozgásforma! Eszköze: gimnasztikai labda, relaxációs labda, gumikötél, kézi súlyzók, gerincbotok.

Zsírégető fitness: A célzott izomerősítő gyakorlatok mellett szükség van olyan közepes intenzitású edzésekre, amelyek a zsírsavakat bombázzák. Ezeket a célokat megvalósító program a zsírégető fitness. A tréning gondoskodni fog a problémás zónák izmainak erősítéséről és feszesebbé tételéről, valamint a célpulzus tartomány megtartásáról a zsírégető zónában. Az intenzív erősítőgyakorlatok ideje alatt a célpulzus nem fog a zsírégető tartomány alá kerülni ezért a megfelelő idő eltelte után aktiválódnak a zsírbontó enzimjeink és egy hatékony zsírégető tréning közepén fogjuk találni magunkat. Az izomdefiniáló és erőfejlesztő tréningeket statikus nyújtó gyakorlatsorral zárjuk. Eszköze: gimnasztikai labda, relaxációs labda, gumikötél, kézi súlyzók, gerincbotok.

Pilates: A Pilates-gyakorlatokkal elérhető, hogy az ízületek és az izmok állóképessége megnőjön, és kevesebb esélyük legyen a sérülésre, illetve ha az mégis bekövetkezik, akkor gyorsabb legyen a regenerálódási folyamat. A torna nagyon jó gyakorlatokat tartalmaz a különféle hát- és gerincpanaszokra, ízületi és reumatikus betegségekre. Ugyanakkor - rendszeres gyakorlással - feszes, szálkás izomzat felépítésére ad lehetőséget. Speciális gyakorlatokat tartalmaz azon hölgyek számára, akik a has-, fenék - és csípőtájékot szeretnék átformálni. A Pilates-torna olyan mélyen lévő izmokat is megmozgat, amelyeket a különféle fitneszedzések nem. Bonyolult mozdulatoktól és ugrálásoktól mentes, egyszerűen elvégezhető gyakorlatokat tartalmazó talajtornáról van szó, melyet mindenki a saját ritmusában tud végezni. Nem az a célja, hogy felszökjön a pulzusszám, és szakadjon rólunk a víz! Eszköze: gumikötél.

Zumbaaa: A Zumba napjainkban az egyik legnépszerűbb aerobik óratípusok közé tartozik, mivel ez egy olyan egyedi fitnesz forma,  ami mindenkinek szól. A vérpezsdítő latin ritmusok mindenkit könnyen magával ragadnak és az egyszerűen követhető táncmozdulatok láncából az órán egy hatalmas buli hangulat alakul ki. A Zumba egy olyan táncos lépésekre alapuló mozgásforma, amelyben a váltakozó gyors és lassú ritmusok adják az intervall edzés alapját, amely az egyik legjobb állóképesség fejlesztő módszer. Kitűnően átmozgatja a kritikus testrészeket, a gerincet, vállizmokat, a popsit és a has környékét. A Zumba órán nincsenek klasszikus, az aerobik órákon megszokott koreográfia építési módszerek, éppen ezért alépések mindig egyszerűek. Az órán különböző táncos alaplépéseket (Cumbia, Salsa, Reaggetton, Merenque, Samba, Quebradita, Hastánc) kombinálunk aerobikos elemekkel. A koreográfia mindig egyszerű és mindenki számára könnyen követhető. Gyere és éld át a Belőled fakadó szabadságot, szenvedélyt.

Senior zumba: Zumba az idősebb korosztály számára is!! Könnyen elsajátítható elemek táncos, vidám mozgásformája!!

Derék&ferdehas tréning: Speciális óra, kifejezetten a derék és a haránt-ferdefutású hasizmok dolgoztatására, fejlesztésérelett kialakítva. Változatos, dinamikus óravezetés jellemzi, ahol a vendég 50 percen keresztül közepes intenzitású, de célzott gyakorlatokat végez. Kitartó, jó kondícióban lévő vendégeknek ajánljuk, akik nem ijednek meg a nagyobb szériáktól és a folyamatos izommunkától.

Tae-bo, turbó boksz: Ezen a sportági órán - bár nem technikai óra - használunk alapvető technikákat, ütéseket rúgásokat, kéz - és lábtartásokat és ezek egyszerűbb illetve bonyolultabb kombinációit is. Bár meglehetősen férfias mozdulatok sorozatát végezzük, a lányok is nagyon élvezik ezt a mozgásformát, élvezik a fizikai megterhelést, és nagyon szeretik a változatos és motiváló zenét.

Nem kezdő vendégeinknek ajánljuk, de van a héten Nekik való óra is és lesz a fogyiversenyzőknek is külön, de minden vendég megtalálja a számításait egy ilyen órában, csak ne felejtse el a fokozatosság elvét betartani! Egy órán 600-900 kalóriát égetünk el, különösen a hétfői órán, ahol 1ooo ckal is leolvadhat, ha az INSANITY néhány perces blokkjával kiegészül.

Capoeira fitness : Szintén sportági óra, ami a Capoeira egyszerűbb és a fitness alapelemeit fűzi össze egy hangulatos, de nem kezdő mozgásformává. Kifejezetten comb & fenék erősítő óra, ami az utolsó harmadban korrekt hasizom erősítéssel zárja le a főrészt. A levezetés itt sem maradhat el, mivel a nagy kiterjedésű izmok intenzíven, extrém módon lettek terhelve, így azok nyújtása elengedhetetlen az izmok flexibitása, az izomrostok rugalmasságának megtartása miatt.

Januárban AQUAPOLIS Nordic Clubbot indítunk.

A Nordic Walking órához a botokat 6.8oo Ft-os áron lehet megvásárolni a fitnessben.

Az óra után, miután erre is elhasználunk egy alkalmat az aerobic bérletből, szintén 1 óra wellness jár vendégeinknek, a Napfényfürdő Galéria wellnessében.

Az aktív pihenést kedvelő vendégeink térítésmentesen vehetik igénybe a fitness termünkben található kardió gépeket és súlyzókat.